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谁懂啊！凌晨 2 点还在数羊开云体育
番来覆去、多梦易醒… 白昼困成废东谈主
新加坡gong 方堂丘保润老爷子说：失眠根蒂是脏腑在 “闹性格”❗
5大失眠根源速查
心肾不交：肾阴压不住心火→心烦口干
怒火扰心：压力大易怒→口苦到天亮
心脾两虚：思太多→醒了再也睡不着
胃气不和：吃太撑→胃胀到失眠
痰热内扰：吃太油→头千里胸闷
睡前 1 步穴位推拿
gong 方堂金 安 油（薄荷 + 桉叶草本）取少量揉 3-5 分钟：
太阳穴→缓解头痛清头目
涌泉穴（脚底）→引火归元助安眠
神门穴（手腕）→安神第一要穴
吃对睡更香
多吃：小米 / 百合 / 莲子 / 酸枣仁（煮个百合粥绝了）
少吃：咖啡 / 烧烤 / 辣的（越吃越精神）
3 个必作念小民风
11 点前睡！子时养阴黄金期
睡前 1 小时丢手机（蓝光杀褪黑素⚠️）
卧室整成 “小黑屋”+ 静音状貌开云体育
发布于：江西省
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